Проверьте, что с мышцами тазового дна: они слабые или зажатые
7 вопросов о том, что вы замечаете в обычной жизни. В конце узнаете свой старт и получите бесплатный видеоразбор от Ольги Токаревой в Telegram или Max.
Пройти тест- почему обычные упражнения могли не помочь
- три этапа: расслабление, дыхание, работа с мышцами
Оставьте почту и отметьте согласие под кнопкой. Дальше выберете, где смотреть: Telegram или Max.
Форма для почты не загрузилась. Проверьте интернет или отключите блокировщик рекламы.
Это не диагноз. Если есть кровотечение, сильная боль или температура, сначала покажитесь врачу, а потом начинайте занятия.
Совет «сжимайте» один на всех, а мышцы бывают в разном состоянии
Упражнения на сжатие помогают многим женщинам. Но если вы пробовали и ничего не изменилось, возможно, вы начали не с того шага.
Похоже на слабость
- Подтекает при чихе, смехе, прыжке
- К вечеру тяжесть внизу живота
- Хуже держите позыв
Похоже на зажатость
- Трудно расслабиться, тело всегда начеку
- Дискомфорт при близости
- Бывает трудно начать мочеиспускание
В конце теста вы увидите свой старт
«Отпустить»
Сначала учимся расслабляться, сила потом.
«Почувствовать»
Сначала находим мышцы и учимся понимать, работают ли они.
«Включить»
Можно переходить к мягкой работе по порядку.
После результата откроете доступ к видеоразбору Ольги в Telegram или Max. Если явных поводов для беспокойства нет, тест скажет об этом прямо.
Об этом не обязательно ни с кем говорить
- Отвечаете на 7 вопросов и сразу видите свой старт. Ответы никуда не отправляются.
- Указываете только почту, чтобы открыть доступ к видео.
- Выбираете Telegram или Max и смотрите видеоразбор в канале.
Вопросы составила Ольга Токарева
Инструктор по оздоровительной гимнастике для женщин, не врач. Занимается с женщинами 13 лет.
Что ещё важно знать
Что будет после теста?
Вы укажете почту и выберете Telegram или Max. Видеоразбор будет в канале. В конце видео Ольга приглашает на интенсив «Фундамент женского здоровья». Он платный, идти на него необязательно.
Мне больше 60, есть смысл?
Да, тест подходит для любого возраста.
Я недавно родила
Сначала спросите у врача, когда можно начинать. Пройти тест можно уже сейчас.
У меня есть диагноз
Обсудите занятия с врачом. Тест не определяет заболевания.
Когда лучше сначала сходить к врачу?
Если есть кровотечение вне месячных, сильная боль, температура или ощущение, что что-то выходит наружу, сначала покажитесь врачу. Гимнастика не лечит заболевания и не отменяет назначения.
Это точно не диагноз?
Нет. Тест помогает выбрать, с чего начать, и не заменяет осмотр.
