ТОКАРЕВОЙ
гимнастика для женщин
ПРАКТИКИ
Верните контроль
над своим телом
без операций, гормонов и тренажёров
Узнайте, почему Кегель и тренажёры не помогают — и как убрать саму причину подтеканий, опущения и женских диагнозов за 10–15 минут в день
Это НЕ очередной комплекс упражнений Кегеля
Это система из 3 этапов, которая убирает первопричину с помощью расслабления, дыхания и точечных жимов
Метод идеально подойдёт
вам, если
- Берёте ежедневку «на всякий случай», чтобы не промокнуть
- На прогулке постоянно высматриваете туалеты
- Боитесь чихнуть, засмеяться или поднять ребёнка на руки
- Поставили опущение, миому, кисту или эндометриоз — и говорят «понаблюдаем»
- Делали Кегеля, но результата нет или стало хуже
- Покупали курсы и тренажёры, а толку так и не было
- Мучают болезненные месячные и ПМС
- Пропали чувствительность и желание
- Врач уже предлагает операцию
- Кажется, что «в моём возрасте уже поздно»
дело не в вас
Почему Кегель не помогает
Сожмите кулак изо всех сил и попробуйте взять ручку. Пальцы не слушаются, рука дрожит. Так же работают зажатые мышцы тазового дна, когда им снова дают команду «сжимай».
Кегель тренирует одну зону мышц
А их пять. Это как качать палец и ждать, что появится бицепс.
Нельзя качать то, что зажато
После родов, стресса и нагрузок мышцы спазмированы. Жимы только усиливают спазм — отсюда боли и подтекания.
«Волшебные» упражнения из интернета
Бабочка, мостик, полумостик — без последовательности и фундамента результата нет.
Тренажёры глушат чувствительность
Мышцы перекачиваются, а нервные окончания будто покрываются коконом. Падает либидо.
У всех этих проблем одна первопричина
Ослабленные и спазмированные мышцы → опускаются органы, замедляются кровоток и лимфа → застой, на котором растут диагнозы. Операция убирает следствие, а причина остаётся.
учениц прошли через методику. Гинекологи Москвы, Саратова и других городов направляют ко мне своих пациенток
По методике занимались артисты театра и кино и даже сами гинекологи
Спикер медицинских конференций. Тысячи отменённых направлений на операцию и сотни беременностей там, где врачи разводили руками
Ваш результат
После метода Токаревой
Живёте без ежедневок «на всякий случай» и вечного поиска туалета
−72%симптомов болезненных месячных и ПМС — без таблеток
−34%симптомов климакса: приливы, усталость, сухость
Снова смеётесь в полный голос, чихаете и берёте ребёнка на руки без страха
−67%тревоги, стресса и подавленности
Возвращаются чувствительность, желание и близость
Врач на УЗИ спрашивает: «Что вы с собой сделали? Куда вы ходили?»
Надеваете то самое светлое платье, гуляете, путешествуете, танцуете — и ничего не подводит
Всего 10–15 минут в день — параллельно с делами
Готовите ужин, едете в транспорте, моете посуду — и занимаетесь. Никто не догадается. Первые изменения — уже в первую неделю.
Собственное исследование 2022 года: 240 женщин, 3 месяца занятий по системе
Система из 3 этапов
именно в такой последовательности
Расслабление
Пока внутри всё зажато, не работает ничего. Сначала учимся снимать спазм, к которому вы так привыкли, что уже не замечаете.
- снимаем хронический зажим
- тело начинает «отпускать»
Маточное дыхание
Не эзотерика, а дыхание низом живота. Из ста женщин правильно делает в лучшем случае одна.
- запускает кровоснабжение
- разгоняет застой
- разогревает тело изнутри
Точечные жимы в 5 зонах
Включаем все пять зон по очереди. И только в самом конце — спортивные упражнения, с которых все любят начинать.
- контроль по мышцам лица — без тренажёров и датчиков
Система проверена собственным исследованием
2022 год: 240 женщин занимались по методу 3 месяца
Нарушите порядок — результата не будет. Именно поэтому не работают отдельные упражнения из интернета.
Проверьте метод сами
Интенсив «Фундамент»
Фундамент женского здоровья
Практический интенсив, после которого вы начнёте чувствовать контроль над телом уже в ближайшие дни
- Расслабление — снимете спазм, который мешает всему остальному
- Маточное дыхание — без него не работает ничего
- Порядок точечных жимов — как и в какой последовательности
- Разбор всех упражнений системы
- Как проверять себя по мышцам лица
- Как заниматься 10–15 минут в день между делами
Вы уже пробовали и разочаровывались?
После всего, что вы перепробовали, не верить — нормально. Поэтому я не прошу верить мне на слово, а предлагаю лично проверить, что метод работает.
Проверить метод
Без лишних трат
Никаких дорогих тренажёров, курсов и датчиков
Всё, что нужно, — правильная последовательность и контроль на каждом шаге. Занятия дома, в своём темпе.
Для вашего удобства
между делами
Это не тренировка через силу — себя не нужно заставлять
- 10–15 минут в день — этого достаточно
- Пока готовите ужин или моете посуду
- Пока едете в транспорте или гуляете
- Как будто сходили на йогу, к психотерапевту и в спа
Занятие на сегодня
Этап 2 · Маточное дыхание
учениц любого возраста
Мышцам всё равно, сколько вам лет. Они укрепляются и в 40, и в 60, и в 70.
83 года. До занятий ходила в памперсах — и получила результат
67 лет. Врач говорил «а что вы хотите в своём возрасте?» — вернулась в бассейн
Видеоотзывы учениц
2:27 
3:00 
2:02 
0:59 
0:41 Сейчас у вас есть
2 пути
Ждать, что пройдёт само. Но проблема не проходит — она нарастает год за годом. Ежедневки, поиск туалетов, диагнозы прогрессируют, и однажды врач предлагает операцию.
Сделать первый шаг сегодня. Посмотреть видео, понять первопричину и начать возвращать контроль над телом — первые изменения уже в первую неделю.
Форма не загрузилась. Проверьте интернет и попробуйте ещё раз.
